Диеты для быстрого похудения, спортивное питание как источник белка

Преимуществами белковой диеты стали не только свойства локального сжигания жира, но и снижение природного чувства голода. Как известно, оно может продолжаться даже после полного насыщения организма, пропадая лишь спустя полчаса. Эффективные белковые диеты стали очень популярны в последнее время.

Сегодня существует множество вариантов белковой диеты, принцип которых сводится к приёму пищи с повышенным составом белка. Изменёнными являются рекомендации по употреблению тех или иных продуктов, длительность самой диеты и её принципы, также выбор какое спортивное питание нужно для похудения. Далее будут рассмотрены наиболее эффективные способы применения белковых диет для результативного, но здорового похудения.

Белковая диета на 7 дней

Это наиболее оптимальный вариант белковой диеты, который подразумевает уменьшение углеводов (плюс полное урезание «неправильных» углеводов) с увеличением в рационе белковых продуктов.
Условия такой эффективной диеты:
нельзя употреблять любую пищу за 2 часа до сна;
кушать более пяти раз в день (каждые 1.5 — 2 часа);
в день выпивать чистой воды более 1.5 литра;
не принимать алкогольные напитки;
исключить сахар (в том числе и из чая – кофе).
Рацион питания должен состоять только из следующих продуктов: молоко, кефир, рисовая каша, говядина, курица, овощной салат, творог, варёные яйца, яблоки, помидоры, отварная рыба, апельсиновый или яблочный соки. А так же можно купить протеин для похудения и ускорить процесс уменьшения веса.

Белковая диета «без углеводов»

Такой вид диеты часто называют похожей фразой – «диета манекенщиц». Она позволяет сбрасывать до пяти килограмм веса всего за четыре дня. Однако рекомендации для такой диеты ограничены, так как экстренный режим может пагубно влиять на печень. Обращаться к ней следует не чаще одного раза в полгода на 4-6 дней для формирования очистки кишечного тракта и сжигания подкожного жира.
Она основывается на полном исключении углеводов из рациона. Поэтому организм во время энергетического голодания начнёт использовать внутренние «жировые запасы». Эффективно? Без сомнений. Полезно? Только с учётом вышеописанных рекомендаций.
Меню для белковой диеты «без углеводов»:
Завтрак: вареные яйца (на четыре белка можно употребить не более одного желтка).
Обед: обезжиренный йогурт, творог, молоко.
Полдник: чай без сахара, творог.
Ужин: выпить два стакана чистой воды.
Как видите, скудный рацион может быть вредным для пищеварительного тракта, если придерживаться его более недели. Поэтому диета с протеином должна подбираться специалистом!
Вышеописанные принципы умеренной и более жёсткой белковой диеты направлены на тех, кто хочет стабилизировать свой вес здоровым способом и тех, кто желает идти на более экстренные меры для нормализации веса.