Дієти для швидкого схуднення, спортивне харчування як джерело білка
Перевагами білкової дієти стали як властивості локального спалювання жиру, а й зниження природного почуття голоду. Як відомо, воно може продовжуватися навіть після повного насичення організму, пропадаючи лише через півгодини. Ефективні білкові дієти стали дуже популярними останнім часом.
Сьогодні існує безліч варіантів білкової дієти, принцип яких зводиться до їди з підвищеним складом білка. Зміненими є рекомендації щодо вживання тих чи інших продуктів, тривалість самої дієти та її принципи, а також вибір яке спортивне харчування необхідне для схуднення. Далі будуть розглянуті найефективніші способи застосування білкових дієт для результативного, але здорового схуднення.
Білкова дієта на 7 днів
Це найбільш оптимальний варіант білкової дієти, який має на увазі зменшення вуглеводів (плюс повне урізання «неправильних» вуглеводів) зі збільшенням у раціоні білкових продуктів.
Умови такої ефективної дієти:
не можна вживати будь-яку їжу за 2 години до сну;
їсти понад п'ять разів на день (кожні 1.5 - 2 години);
на день випивати чистої води понад 1.5 літри;
не вживати алкогольних напоїв;
виключити цукор (зокрема і з чаю – кави).
Раціон харчування повинен складатися тільки з таких продуктів: молоко, кефір, рисова каша, яловичина, курка, овочевий салат, сир, варені яйця, яблука, помідори, відварена риба, апельсиновий або яблучний соки. А також можна купити протеїн для схуднення і прискорити процес зменшення ваги.
Білкова дієта "без вуглеводів"
Такий вид дієти часто називають схожою фразою - "дієта манекенниць". Вона дозволяє скидати до п'яти кілограмів ваги всього за чотири дні. Однак рекомендації для такої дієти обмежені, оскільки екстрений режим може негативно впливати на печінку. Звертатися до неї слід не частіше ніж один раз на півроку на 4-6 днів для формування очищення кишечника і спалювання підшкірного жиру.
Вона ґрунтується на повному виключенні вуглеводів із раціону. Тому організм під час енергетичного голодування почне використовувати внутрішні жирові запаси. Ефективно? Без сумнівів. Корисно? Тільки з урахуванням вищеописаних рекомендацій.
Меню для білкової дієти без вуглеводів:
Сніданок: варені яйця (на чотири білки можна вживати трохи більше одного жовтка).
Обід: знежирений йогурт, сир, молоко.
Полуденок: чай без цукру, сир.
Вечеря: випити дві склянки чистої води.
Як бачите, мізерний раціон може бути шкідливим для травного тракту, якщо дотримуватися його більше тижня. Тому дієта з протеїном має підбиратися фахівцем!
Вищеописані принципи помірної і жорсткої білкової дієти спрямовані на тих, хто хоче стабілізувати свою вагу здоровим способом і тих, хто бажає йти на екстреніші заходи для нормалізації ваги.